Pers-vecka

Jag inledde veckan med att klara TIO pull ups! Sjukt nöjd och stolt, skönt att ha det målet avklarat nu när jag börjat köra chins =)

På måndagens pass persade jag och Max o allt vi körde, Max lyckades dock inte persa böjen denna gång. Jag tog följande:

Böj 65kg
Bänk 50kg
Push-pressar 45kg

I onsdags körde jag en hemsk utmaning som Max låtit många av sina PT-kunder göra i veckan. Han ville att jag skulle mosa de andras tid och jag fick såklart prestationsångest när han var bergssäker på att jag skulle göra den bra. Lika bra att få det överstökat tänkte jag, så innan mitt träningspass med Hanna körde jag följande cirkel:

- Sumo-mark 60kg, 5reps
- Pushpressar 20kg, 10reps
- Boxhopp (på en vält låda) 15reps

Denna cikel skulle utföras 4 varv så snabbt som möjligt. 2.44 stannade klockan på. Med blodsmak i munnen, kramp i vaderna och kritvita tår däckade jag på golvet och kände att det var första och sista gången jag gjorde något så hysteriskt i träningsväg =)

Vidare till Hanna och det blev en massa ryckträning, (lyckades även rycka upp 32,5kg rakt upp i ansiktet så jag fick en bula mellan ögonbrynen), overhead squats och L-sit.

Idag var det dags för veckans sista PT-pass tillsammans med Madde. Det är ju överjävligt roligt detta att träna tillsammans.

- Böj, 55kg 5-4-3-2-1reps
- Böj 47,5kg, 5-4-3-2-1reps
- Bänk 45kg, 4reps * 4set
- Pushpressar
Cirkel 4varv
- Thrusters 35kg 8reps
- Chins 4,4,4,3
- KB-svingar 12st

Avslutade med L-sit till en ihopkrupen boll 4reps varvat med handstand pushups mot väg 2reps. 3 varv.

Idag är även dag nr 18 som jag och Madde varit helt utan socker, bortsett från frukt och bär. Kosten har vi försökt sköta så perfekt som bara möjligt, regelbundna måltider, inget småätande. Har blivit av med miott sockersug och kroppen känner sig stark och lätt. Imorgon är det midsommar och vi har lovat oss själva att vi får fuska. Så får se om det blir en godispåse för mig, mums, det skulle ju vara gott.

Tuff träningsvecka

Måndagen började med ett tungt pass med Max, Jocke och Madde. Kul att få träna med sina kollegor.

- Mark 95kg*3, 4-5 set
- Pull ups 9 - 6 -4 -5 - 5

ÄNLIGEN klarade jag nian i pull ups. Nytt pers.

Tisdagen bjöd på ett blandpass med Hanna.

På onsdag var det dags för PT-pass med Max. Roligt som vanligt, bla körde jag:

- Benböj 50kg * 6, 5 set
- Chins 2-3 st tekniskt korrekta i cirkel med boxhopp och handstand pushups mot vägg

På torsdagen körde jag ryckteknik med Max. Det känns bättre och bättre och lyckades rycka upp 35kg, när jag grisade som Max säger. Körde en utmaning på tid, 4 ryck per minut, så länge man orkar. Körde på en låg vikt 25kg, så det var inte så jobbigt för mig, Max höll ut i 11 minuter, och då gav jag också upp för rasten tog slut och var tvungen att rusa tillbaka till repan.

PT-pass med Max igen på fredagen. Bla körde vi:

- Marklyft 90*3, 5 set
- Bänkpress 45kg *3 4set
- Pushpressar 32,5kg*5, 4set

Avslutade med en rolig cirkel: - KB-ryck, 6/arm, varvat med 6 burpees 3 varv *2


Förra veckan klarade jag även 5 1:or på 100kg i mark. Det går framåt. Är även glad över att ha insett att jag orkar göra riktiga chins. Och riktigt lätt är det. Vet inte riktigt hur många jag klarar, ca 3-4st.

Snart semester, men hårdkörning tills dess. Veckan som kommer bjuder på träning med Max imorgon, samt PT-pass på tis och torsdag med Madde. Vi har blivit totalt beroende, så himla kul. Snart ligger jag på playan i Los Angeles <3